ブルガリアンバッグ17kgでスピード＆パワー強化中 Swing DLは単純な動きで誰にでもできるエクササイズです。 回数を多くこなしたり、セット間の休憩を短くすることで、 心肺機能（全身持久力・耐乳酸能）も強化できます。 ＃体幹強化 ＃ブルガリアンバッグ...

スタビライゼーションエクササイズは体幹の強化に効果的です。 elbow-toeパターンで体幹を固定し、脚を上下させています。 左右上下　１０reps x ３sets ＃福井パーソナルトレーニング ＃パーソナルトレーニング ＃体幹強化

２０秒 Ｘ１０秒レストＸ８セットの計４分でプログラムしました。 上半身の強化、ミドルパワー、全身持久力の向上に効果的です。 汗もいっぺんにかきますよ。 体力に自信がある方は素早く動かす。 体力に自信のない方は、自分のペースで。 ＃バトルロープ ＃福井パーソナルトレーニング...