coolgammby2022年8月5日1 分サイドラインを引き締めるサイドベンドはサイドラインの引き締めに効果的です。 ダンベルを持った側に大きくカラダを倒して、元の位置に戻ることを繰り返してください。 15回~20回を1セットとして、左右必ず行ってください。 大きくストレッチされるので、筋肉痛にはなりやすいエクササイズですのでやり過ぎには...
coolgammby2022年7月29日1 分肩甲骨周囲を引き締めましょうワンンハンドダンベルロウは広背筋(脇の裏側から背中にかけての筋肉)の手軽なエクササイズです。 左右を同じ回数、セットで行いましょう。 #福井パーソナルジム #福井パーソナルトレーニング #ダンベルエクササイズ #ガンビーズ