サイドラインを引き締める

サイドベンドはサイドラインの引き締めに効果的です。

ダンベルを持った側に大きくカラダを倒して、元の位置に戻ることを繰り返してください。

15回～20回を１セットとして、左右必ず行ってください。

大きくストレッチされるので、筋肉痛にはなりやすいエクササイズですのでやり過ぎには気を付けましょう(笑)

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