coolgammby2022年9月20日1 分ブルガリアンバッグが揃いました5kg、8kg、12kg、17kgの4種類のブルガリアンバッグが揃いました。 Suples製の本物のブルガリアンバッグです。 何社もコピー製品を販売していますが、本物は作りが違います。 Made in Bulgaria、本革製です。...
coolgammby2022年8月17日1 分ハムストリングのエクササイズワンRD 大腿裏と殿筋への効果が高いエクササイズです。 簡単にできますが、筋肉痛になる確率はかなり高いです(笑) 女性でも軽いダンベルを用いることで行うことができますよ。 左右10回程度から行ってみてください。 #福井パーソナルトレーナー #福井パーソナルジム #筋トレ女子...
coolgammby2022年8月5日1 分サイドラインを引き締めるサイドベンドはサイドラインの引き締めに効果的です。 ダンベルを持った側に大きくカラダを倒して、元の位置に戻ることを繰り返してください。 15回~20回を1セットとして、左右必ず行ってください。 大きくストレッチされるので、筋肉痛にはなりやすいエクササイズですのでやり過ぎには...