いちご一会栃木国体 優勝
レスリング競技グレコローマンスタイル71kg級で優勝しました。 アスリートのトレーニングもサポートします。 ＃福井パーソナルジム ＃福井パーソナルトレーニング ＃福井パーソナルトレーナー ＃福井アスリート
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coolgammby
- 2022年10月5日
- 1 分
ダンベルベンドオーバーローイング
背中の上部や脇にかけてのエクササイズです。 バーベルを使ったものより腰への負担も少なく、かつ大きな可動域で行うことができます。 ＃福井パーソナルトレーナー ＃福井パーソナルトレーニング ＃福井パーソナルジム ＃ダンベル ＃引き締め
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coolgammby
- 2022年9月20日
- 1 分
ブルガリアンバッグが揃いました
5kg、8kg、12kg、17kgの4種類のブルガリアンバッグが揃いました。 Suples製の本物のブルガリアンバッグです。 何社もコピー製品を販売していますが、本物は作りが違います。 Made in Bulgaria、本革製です。...
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coolgammby
- 2022年8月17日
- 1 分
ハムストリングのエクササイズ
ワンRD 大腿裏と殿筋への効果が高いエクササイズです。 簡単にできますが、筋肉痛になる確率はかなり高いです（笑） 女性でも軽いダンベルを用いることで行うことができますよ。 左右10回程度から行ってみてください。 ＃福井パーソナルトレーナー ＃福井パーソナルジム ＃筋トレ女子...
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coolgammby
- 2022年8月5日
- 1 分
サイドラインを引き締める
サイドベンドはサイドラインの引き締めに効果的です。 ダンベルを持った側に大きくカラダを倒して、元の位置に戻ることを繰り返してください。 15回～20回を１セットとして、左右必ず行ってください。 大きくストレッチされるので、筋肉痛にはなりやすいエクササイズですのでやり過ぎには...
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coolgammby
- 2022年7月29日
- 1 分
肩甲骨周囲を引き締めましょう
ワンンハンドダンベルロウは広背筋（脇の裏側から背中にかけての筋肉）の手軽なエクササイズです。 左右を同じ回数、セットで行いましょう。 ＃福井パーソナルジム ＃福井パーソナルトレーニング ＃ダンベルエクササイズ ＃ガンビーズ
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coolgammby
- 2022年7月22日
- 1 分
怖い名前のエクササイズ
『デッドリフト』 日本語に訳すならば「死の挙上」 それは最強の体幹伸展力の強化トレーニングです。 腰背部のみならず、臀部や大腿後部にも効果大です。 ＃福井パーソナルジム ＃パーソナルトレーニング ＃体幹強化 ＃福井市パーソナルトレーナー
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coolgammby
- 2022年6月28日
- 1 分
スタビライゼーションエクササイズ
スタビライゼーションエクササイズは体幹の強化に効果的です。 elbow-toeパターンで体幹を固定し、脚を上下させています。 左右上下 １０reps x ３sets ＃福井パーソナルトレーニング ＃パーソナルトレーニング ＃体幹強化
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coolgammby
- 2022年6月17日
- 1 分
バトルロープ Suples Fit
２０秒 Ｘ１０秒レストＸ８セットの計４分でプログラムしました。 上半身の強化、ミドルパワー、全身持久力の向上に効果的です。 汗もいっぺんにかきますよ。 体力に自信がある方は素早く動かす。 体力に自信のない方は、自分のペースで。 ＃バトルロープ ＃福井パーソナルトレーニング...
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